ГОРОДСКАЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ ГАЗЕТА

   
Главная страница №36 (94) 5 сентября 2011 г.

Наша Дружковка
Вы еще не купили
новый "Справочник - путеводитель" по Дружковке?


Дружковка-Путеводитель

Это:
-
самые точные карты поселков и микрорайонов;
-
650 географических объектов;
-
круглосуточные аптеки, универсальные телефоны-автоматы, опорные пункты милиции, стоянки такси, важнейшие госучреждения, заводы;
-
около 100 предприятий малого и среднего бизнеса, их адреса и телефоны;
-
новейгие сведенья по истории Дружковки и количеству населения.

А кроме этого -
прекрасный дизайн, офсетная печать, цветной вкладыш и цветная ламинированая обложка.

Такого Дружковка еще не видела!

Цена одного путеводителя -
8 гривен.

Спрашивайте у распространителей и в специализированных магазинах "Канцтовары".
В редакции газеты "НАША ДРУЖКОВКА"(ул. Ленина, 26) вы можете приобрести новый путеводитель за наличный и безналичный расчет.
Тел. (06267) 4-24-32.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Защити свое сердце

Пока сердце бьется тихо и равномерно, ты не обращаешь на него внимания. Стоит ему заболеть, начинаешь паниковать. Чтобы твое сердце всегда было здоровым, научись его понимать!


Твое сердце создано не только для того, чтобы ты могла любить и радоваться, Природа возложила на него множество других важных задач. Этот маленький, размером с твой кулачок, орган каждую секунду проделывает огромную работу. Имея всего 220 г веса (у мужчин около 300 г), сердце, словно насос, непрерывно перекачивает кровь по всей сосудистой системе большого и сложного человеческого организма. В течение суток сердце перегоняет около 9000 л крови! Если оно здорово, то пульсирует не менее 70 раз в минуту. В различных стрессовых ситуациях, а особенно при нагрузках, сердце бьется учащенно. Немного замедляет свою работу оно лишь во время отдыха и сна. Старайся поддерживать свой «вечный двигатель», внимательно следи за самочувствием, чтобы в нужный момент успеть прийти ему на помощь.

Нужна ли помощь твоему сердцу?
Проверь при помощи теста, правильно ли ты заботишься о своем сердце.
1. Поддерживаешь ли ты
вес в норме?
да-0;
у меня лишний вес до5кг-2;
у меня избыточный вес - 4.
2. Ты ешь жирную и соле
ную пищу?
да-4;
иногда-2;
никогда-0.
3. Как часто ты употребля
ешь алкогольные напитки?
на праздники-0;
раз в неделю-2;
чаще -4.
4. Куришь ли ты?
нет-0;
иногда-2;
ежедневно выкуриваю пачку
сигарет-4;
5. Твое давление:
в норме - 0;
колеблется-2;
высокое -4.
6. Ты чувствуешь себя уста-
вшим?
нет-0;
случается-2;
часто - 4.
7. Делаешь ли ты зарядку?
ежедневно-0;
2-3 раза в неделю-2;
очень редко-4,

Результаты
До 8 баллов: Твое сердце в порядке, угроза заболеть сердечными недугами у тебя минимальна. Судя по всему, ты ведешь правильный образ жизни и стараешься не перегружать свое сердце. Что ж, молодец, так держать!
8-18 баллов: Твое сердце нуждается в более бережном отношении. Постарайся отказаться от вредных привычек, хорошо продумывай свое меню, больше бывай на свежем воздухе, научись расслабляться, а еще держи под контролем свои нервы. Так ты сможешь исправить ошибки, которые допустила в своих «сердечных делах» ранее.
18 и больше: Ты серьезно рискуешь заболеть сосудистыми заболеваниями сердца. Чтобы выйти из группы риска, кардинально измени свой стиль жизни. Если нужно, сбрось лишние килограммы и займись каким-нибудь щадящим, но в тоже время эффективным видом спорта, например, спортивной ходьбой.

Научись отдыхать
Чтобы помочь телу расслабиться, возьми на заметку это упражнение. Оно поможет тебе «сбросить» усталость и напряжение. Убедись, что тебе никто не помешает. Сядь на стул, держи спину прямо, а поз-
воночник полностью прижми к спинке стула. Ноги поставь широко и полностью расслабь - ты должна ощутить их тяжесть. Руки свободно положи на колени. Плечи прислони к спинке стула, голову откинь назад. И в этом положении мысленно повторяй про себя слова: «Я отдыхаю. Мой мозг отдыхает. Мое тело отдыхает. Я полностью расслаблена». Делай это упражнение каждый вечер, по 10-15 мин.
Брось курить
У курящих женщин сердечные приступы бывают в 2-6 раз чаще, чем у некурящих. Если же ты куришь и пользуешься оральными контрацептивами, опасность сердечного приступа возрастает в 39 раз. Статистика свидетельствует, что некурящие женщины, имеющие курящих мужей, чаще умирают от болезней сердца, чем жены некурящих.
Следи за кровяным давлением
Когда меняется погода, ты начинаешь чувствовать свое сердце, возникает сильная головная боль и слабость? Вероятно, у тебя начались проблемы с давлением, и тебе следует обратиться к врачу. Он измерит давление при помощи тонометра. Если ты сделала это самостоятельно и обнаружила, что давление превышает 140/90, также необходима консультация доктора. Возьми себе за правило: не принимай препараты, регулирующие давление, не посоветовавшись со специалистом. Это может лишь навредить сердечно-сосудистой системе.
Больше двигайся
Выполняй физические упражнения, занимайся спортом, делай ежедневно утреннюю зарядку. Исследования доказывают, что занятия на воздухе (а к ним относятся спортивная ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде) очень полезны для сердца.
Правила здорового сердца
Эта программа спасения сердца уникальна - она проста и действенна. Ты почувствуешь себя намного лучше, если будешь ее придерживаться.
Если у тебя возникают легкие недомогания, иногда побаливает сердце или ты чувствуешь одышку - эта средства для тебя! А при повышенном уровне холестерина, высоком кровяном давлении и превышающем норму уровне сахара в крови следовать этим правилам просто необходимо.
Пей зеленый чай
В зеленом чае содержатся сильные антиоксиданты, которые не только снижают уровень холестерина, но также могут уменьшить кровяное давление. Вот полезный рецепт: 3 ч, л. зеленого чая залей 1/4 ст. кипятка. Подожди, пока заварится и остынет, а затем поставь в холодильник. Можешь добавлять лед или воду и пить понемногу на протяжении всего дня.
Принимай витамины
У людей, регулярно принимающих витамины, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 25 %. Выбери препарат, содержащий фолиевую кислоту, витамины С и В6.
Позаботься о душе
Опыт врачей подсказывает, что люди, развивающиеся духовно (не важно, посещают ли они театр, органный зал или много читают), живут намного дольше и при этом в меньшей степени подвержены сердечным болезням.
Научись расслабляться
Медитация, во время которой ты, расслабляясь, концентрируешься на чем-то приятном, поможет нейтрализовать последствия ежедневных стрессов. Когда чувствуешь, что начинаешь выходить из себя или нервничать, закрой глаза, расслабься и сконцентрировать на отдыхе. В течение 5-10 минут представляй, что ты где-нибудь на теплом песочке на лугу среди цветов.
Пей соевое молоко
Ученые доказали, протеины, содержащиеся в соевом молоке и других продуктах из сои, помогают снизить уровень холестерина в крови.
Полюби орехи
Исследования говорят о том, что люди, которые съедают 150-200 г разных орехов в течение недели, в три раза меньше подвержены болезням сердца и инфаркту. Только не переедай, ведь орехи — очень калорийный продукт.
Добавляй в пищу семена льна
Семена льна - один из лучших источников жирных кислот омега-3. Специалисты уверяют, что семена льна, добавленные в пищу, уменьшают риск загустения красных кровяных телец и образования опасных тромбов в артериях. В течение дня в разные блюда добавляй семена льна, всего 1 ч.л.
Купи оливкое масло
Это очень вкусно, а кроме того, полезно для здоровья! Бери пример с итальянцев: у них оливковое масло - традиционный продукт. Добавляй его в салаты и используй повсюду, где представится возможность, вместо других растительных жиров. Покупая масло, читай этикетку. Выбирай то, что выжато холодным способом.
Медики уверяют: обычная профилактика способна снизить риск возникновения инфаркта на 90 %. Все в наших руках!

ВАШ ШАНС СТАТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЕМ

Здоровье и долголетие человека напрямую зависят от особенностей его мозговой деятельности, считают исследователи. Судите сами. Ученые из Гарвардского университета пришли к выводу, что чем выше коэффициент интеллектуального развития человека, тем меньше он будет болеть в старости и тем, следовательно, дольше проживет.

30 лет назад гарвардские исследователи занимались изучением развития 633 семилетних детей из города Провиденс. Недавно эти люди, ставшие взрослыми, вновь приняли участие в исследовании. Оказалось, что те из них, кто еще в детстве выделялся смышленостью и сообразительностью, в среднем отличаются куда более крепким здоровьем, чем их ровесники, не хватавшие звезд с неба.
Статистика также показывает, что «неинтеллектуалы» чаще всего болеют раком, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, инсультом и артритом. Неплохой шанс стать долгожителем есть у того, кто спит около 7 часов в сутки. Именно семи — не больше и не меньше! Такое заявление сделали медики из университета Нагои во главе с профессором Акико Тама-коси, в течение 16 лет наблюдавшие за жизнью 110 тыс. японцев. Самый низкий уровень смертности зафиксирован в группе испытуемых, ежедневно уделявших сну по 6,5-7 часов. У тех, кто спал менее 4,5 часа в сутки, продолжителъностъ жизни была примерно в 1,5 раза меньше. А у тех, кто люби,л поспать более чем 9,5 часа в сутки, и вовсе вдвое меньше!
Правда,объяснить, почему семичасовой сон продлевает людям жизнь, наука пока не может.

Нехватка витаминов

У тебя часто болит голова, ноет тело, а в уголках рта появились трещинки? Значит, твоему организму не хватает витаминов.

В идеале все жизненно важные витамины мы должны получать с пищей. Но, увы, многие из нас питаются неправильно. И как результат, 85 % жителей Украины страдают гиповитаминозом - умеренным дефицитом витаминов. Что же делать? Сегодня наши аптеки завалены разнообразнейшими витаминными препаратами на любой вкус. Но стоит ли тебе их принимать? И если да, то какие предпочесть? Вот 10 самых распространенных вопросов о витаминах.
Когда нужно принимать витаминные препараты? Курс витаминотерапии следует пройти зимой и весной.
Кому витамины особенно необходимы? Они нужны тем, кто:
- однообразно и нерегулярно питается;
- перенес операцию;
- пьет антибиотики;
- страдает нарушением обмена веществ или заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
- соблюдает диету;
- много курит;
- ожидает ребенка или кормит грудью.
Какие витамины предпочесть? Для профилактики лучше выбрать поливитамины с микролементами. Также существуют специальные витаминные комплексы, помогающие при стрессе, для беременных и кормящих грудью, для страдающих остеохондрозом. Обязательна ли консультация врача? Желательна. Врач учтет твои жалобы и подберет именно тот препарат, который тебе подходит.
Как правильно принимать витамины? Витамины нужно принимать через полчаса после еды. Их нельзя запивать молоком, кофе и чаем. Перед приемом и после лучше не есть продукты: яичный белок, грибы, орехи и бобовые. Между приемом витаминов и лекарств (особенно антибиотиков) должно пройти не менее получаса.
Сколько должен длиться курс витаминотерапии? Если ты принимаешь витамины в целях профилактики, то не больше месяца.
Нужно ли давать витамины детям?Растущий организм нуждается в витаминах (тем более в период полового созревания) поэтому профилактический курс витаминотерапии раз в год обходим, особенно болезненным детям. Что касается малышей, назначать витамины должен только педиатр при наличии показаний. Никогда не давай детям витамины для взрослых!
Могут ли возникнуть побочные действия при приеме витаминов? Не исключена аллергическая реакция (сыпь, отек) на какой-то витамин, очень редко могут возникнуть боль в животе, понос, тошнота и рвота. Прием витаминов в этом случае следует прекратить.
Насколько опасна передозировка витаминов? Передозировка может привести к сильному отравлению, а также к развитию гипервитаминоза (переизбытку витаминов в организме), что не менее опасно, чем их недостаток.
Можно ли заменить свежие овощи и фрукты искусственными витаминами?Не впадай в крайности: когда есть натуральные витамины - не заменяй их искусственными, наступило время гиповитаминоза – покупай поливитамины.

Страницу подготовила Татьяна Маслова



Читать дальше




 

№49 (211) 9 декабря 2013 г
№48 (210) 2 декабря 2013 г
№47 (209) 25 ноября 2013 г
№46 (208) 18 ноября 2013 г
№45 (207) 11 ноября 2013 г
№44 (206) 4 ноября 2013 г
№43 (205) 28 октября 2013 г
№42 (204) 21 октября 2013 г
№41 (203) 14 октября 2013 г
№40 (202) 7 октября 2013 г
№39 (201) 30 сентября 2013 г
№38 (200) 23 сентября 2013 г
№37 (199) 16 сентября 2013 г
№36 (198) 9 сентября 2013 г
№35 (197) 2 сентября 2013 г
№34 (196) 26 августа 2013 г
№33 (195) 19 августа 2013 г
№32 (194) 12 августа 2013 г
№31 (193) 5 августа 2013 г
№30 (192) 29 июля 2013 г
№29 (191) 22 июля 2013 г
№27 (189) 8 июля 2013 г
№26 (188) 24 июня 2013 г
№25 (187) 17 июня 2013 г
№24 (186) 10 июня 2013 г
№23 (185) 3 июня 2013 г
№22 (184) 27 мая 2013 г
№21 (183) 20 мая 2013 г
№20 (182) 13 мая 2013 г
№19 (181) 6 мая 2013 г
№18 (180) 29 апреля 2013 г
№17 (179) 22 апреля 2013 г
№16 (178) 15 апреля 2013 г
№15 (177) 8 апреля 2013 г
№14 (176) 1 апреля 2013 г
№13 (175) 25 марта 2013 г
№12 (174) 18 марта 2013 г
№11 (173) 11 марта 2013 г
№10 (172) 4 марта 2013 г
№9 (171) 25 февраля 2013 г
№8 (170) 18 февраля 2013 г
№7 (169) 11 февраля 2013 г
№6 (168) 4 февраля 2013 г
№5 (167) 28 января 2013 г
№4 (166) 21 января 2013 г
№3 (165) 14 января 2013 г
№2 (164) 6 января 2013 г
№1 (163) 1 января 2013 г
№52 (162) 24 декабря 2012 г
№51 (161) 17 декабря 2012 г
№50 (160) 10 декабря 2012 г
№49 (159) 3 декабря 2012 г
№48 (158) 26 ноября 2012 г
№47 (157) 19 ноября 2012 г
№46 (156) 12 ноября 2012 г
№45 (155) 5 ноября 2012 г
№44 (154) 29 октября 2012 г
№43 (153) 22 октября 2012 г
№42 (152) 15 октября 2012 г
№41 (151) 8 октября 2012 г
№40 (150) 1 октября 2012 г
№39 (149) 24 сентября 2012 г
№38 (148) 17 сентября 2012 г
№37 (147) 10 сентября 2012 г
№36 (146) 3 сентября 2012 г
№35 (145) 27 августа 2012 г
№34 (144) 20 августа 2012 г
№33 (143) 13 августа 2012 г
№32 (142) 6 августа 2012 г
№31 (141) 30 июля 2012 г
№30 (140) 23 июля 2012 г
№29 (139) 15 июля 2012 г
№28 (138) 9 июля 2012 г
№27 (137) 2 июля 2012 г
№26 (136) 25 июня 2012 г
№25 (135) 18 июня 2012 г
№24 (134) 11 июня 2012 г
№23 (133) 04 июня 2012 г
№22 (132) 28 мая 2012 г
№21 (131) 21 мая 2012 г
№20 (130) 14 мая 2012 г
№19 (129) 6 мая 2012 г
№18 (128) 30 апреля 2012 г
№17 (127) 23 апреля 2012 г
№16 (126) 16 апреля 2012 г
№15 (125) 9 апреля 2012 г
№14 (124) 2 апреля 2012 г
№13 (123) 26 марта 2012 г
№12 (122) 19 марта 2012 г
№11 (121) 12 марта 2012 г
№10 (120) 5 марта 2012 г
№9 (119) 27 февраля 2012 г
№8 (118) 20 февраля 2012 г
№7 (117) 13 февраля 2012 г
№6 (116) 6 февраля 2012 г
№5 (115) 30 января 2012 г
№4 (114) 23 января 2012 г
№3 (113) 16 января 2012 г
№2 (112) 9 января 2012 г
№1 (111) 2 января 2012 г
№52 (110) 26 декабря 2011 г
№51 (109) 19 декабря 2011 г
№50 (108) 12 декабря 2011 г
№49 (107) 05 декабря 2011 г
№48 (106) 28 ноября 2011 г
№47 (105) 21 ноября 2011 г
№46 (104) 14 ноября 2011 г
№45 (103) 7 ноября 2011 г
№44 (102) 31 октября 2011 г
№43 (101) 24 октября 2011 г
№42 (100) 17 октября 2011 г
№40 (98) 3 октября 2011 г
№39 (97) 26 сентября 2011 г
№38 (96) 19 сентября 2011 г
№37 (95) 12 сентября 2011 г
№36 (94) 5 сентября 2011 г
№35 (93) 29 августа 2011 г
№34 (92) 22 августа 2011 г
№33 (91) 15 августа 2011 г
№32 (90) 08 августа 2011 г


Адрес редакции газеты "Наша Дружковка": 84205, г. Дружковка, ул. Ленина, 26, 2-й этаж, комн. 7, тел. 4-24-32, E-mail: k0nstantin-evdokimov(#)rambler.ru Подписной индекс 95327
Мнение авторов не всегда совпадает с мнением редакции газеты.

При использовании материалов сайта в интернете, активная гиперссылка http://stavgkh.ru/ обязательна.
При перепечатке информации сайта, ссылка на http://stavgkh.ru/ обязательна.