ГОРОДСКАЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ ГАЗЕТА
   
Главная страница №3 (113) 16 января 2012 г.

  ПОСЛЕДНЯЯ СТРАНИЦА

Наша Дружковка

Вы еще не купили
новый "Справочник - путеводитель" по Дружковке?


Дружковка-Путеводитель

Это:
- самые точные карты поселков и микрорайонов;
- 650 географических объектов;
- круглосуточные аптеки, универсальные телефоны-автоматы, опорные пункты милиции, стоянки такси, важнейшие госучреждения, заводы;
- около 100 предприятий малого и среднего бизнеса, их адреса и телефоны;
- новейгие сведенья по истории Дружковки и количеству населения.

А кроме этого - прекрасный дизайн, офсетная печать, цветной вкладыш и цветная ламинированая обложка.

Такого Дружковка еще не видела!

Цена одного путеводителя -
8 гривен.
Спрашивайте у распространителей и в специализированных магазинах "Канцтовары".
В редакции газеты "НАША ДРУЖКОВКА"(ул. Ленина, 26) вы можете приобрести новый путеводитель за наличный и безналичный расчет.
Тел. (06267) 4-24-32.

10 вопросов о витаминах

У тебя часто болит голова, ноет тело, в уголках рта появились трещинки? Значит, твоему организму не хватает витаминов.
В идеале все жизненно важные витамины мы должны получать с пищей. Но, увы, многие из нас питаются неправильно. И как результат, 85 % жителей Украины страдают гиповитаминозом — умеренным дефицитом витаминов. Что же делать? Сегодня наши аптеки завалены разнообразнейшими витаминными препаратами на любой вкус. Но стоит ли тебе их принимать? И если да, то какие предпочесть? Вот 10 самых распространенных вопросов о витаминах.

1. Когда нужно принимать витаминные препараты?
Курс витаминотерапии следует пройти зимой и весной.
2. Кому витамины особенно необходимы?
Они нужны тем, кто:
-однообразно и нерегулярно питается;
-перенес операцию;
-пьет антибиотики;
-страдает нарушением обмена веществ или заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
-соблюдает диету;
-много курит;
-ожидает ребенка или кормит грудью.
3. Какие витамины предпочесть?
Для профилактики лучше выбрать поливитамины с микролементами. Также существуют специальные витаминные комплексы, помогающие при стрессе, для беременных и кормящих грудью, для страдающих остеопорозом.
4. Обязательна ли консуль тация врача?
Желательна. Врач учтет твои жалобы и подберет именно тот препарат, который тебе подходит.
5. Как правильно принимать витамины?
Витамины нужно принимать через полчаса после еды. Их нельзя запивать молоком, кофе и чаем. Перед приемом и после лучше не есть продукты: яичный белок, грибы, орехи и бобовые. Между приемом витаминов и лекарств (особенно антибиотиков) должно пройти не менее получаса.
6. Сколько должен длиться курс витаминотерапии?
Если ты принимаешь витамины в целях профилактики, то не больше месяца.
7. Нужно ли давать витамины детям?
Растущий организм нуждается в витаминах (тем более в период полового созревания), поэтому профилактический курс витаминотерапии раз в год необходим, особенно болезненным детям. Что касается малышей, то назначать витамины должен только педиатр при наличии показаний. Никогда не давай детям витамины для взрослых!
8. Могут ли возникнуть побочные действия при приеме витаминов?
Не исключена аллергическая реакция (сыпь, отек) на какой-то витамин, очень редко могут возникнуть боль в животе, понос, тошнота и рвота. Прием витаминов в этом случае следует прекратить.
9. Насколько опасна передозировка витаминов?
Передозировка может привести к сильному отравлению, а также к развитию гипервитаминоза (переизбытку витаминов в организме), что не менее опасно, чем их недостаток.
10. Можно ли заменить свежие овощи и фрукты искусственными витаминами?
Не впадай в крайности: когда есть натуральные витамины — не заменяй их искусственными, наступило время гиповитаминоза — покупай поливитамины.

Это важно знать

Витамин: А (ретинол)
Для чего нужен: Поддерживает хорошее зрение, участвует в росте клеток, тканей, костей.
Где содержится: В печени, рыбе, яичном желтке, цельном молоке, сливочном масле, сыре и сметане.
Витамин: В1 (тиамин)
Для чего нужен: Передает нервные импульсы в организме, помогает тканевому дыханию.
Где содержится: В сухих пивных дрожжах, мясе (свинине, баранине, говядине), орехах, бобовых.
Витамин: В2 (рибофлавин)
Для чего нужен: Участвует в восстановительных реакциях, помогает превращению аминокислот.
Где содержится: В молочных продуктах, овощах, яйцах, зелени.
Витамин: В5 (пантотеновая кислота)
Для чего нужен: Поддерживает обмен веществ.
Где содержится: В дрожжах, икре рыб, говяжьей печени, яйцах, молоке.
Витамин: В6 (пиридоксин)
Для чего нужен: Участвует в производстве адреналина, синтезе и расщеплении аминокислот.
Где содержится: В цыплятах, телятине, тунце, форели, арахисе, хлебе.
Витамин: В9 (фолиевая кислота)
Для чего нужен: Для кроветворения, белкового обмена веществ, нормальной реботы нервной и иммунной систем.
Где содержится: В темно-зеленых листовых овощах, ростках пшеницы, дрожжах, свекле, апельсиновом соке.
Витамин: В12 (цианокобаламин)
Для чего нужен: Важен для кроветворения, обмена веществ и роста.
Где содержится: В субпродуктах (печени, почках, сердце, мозгах), рыбе, яйцах, молоке.
Витамин: С (аскорбиновая кислота)
Для чего нужен: Помогает усваивать железо, поддерживать активность иммунной системы.
Где содержится: В цитрусовых, черной смородине, сладком перце, петрушке, цветной капусте, картофеле, землянике.
Витамин: D (кальциферол)
Для чего нужен: Участвует в росте костей, поддерживает равновесие минералов в организме.
Где содержится: В рыбьем жире, морской рыбе (сардинах, сельди, лососе и скумбрии).
Витамин: Е (токоферол)
Для чего нужен: Защищает ткани от окисления (природный антиоксидант).
Где содержится: В растительных маслах, ростках пшеницы, грецких орехах.
Витамин: Н (биотин)
Для чего нужен: Поддерживает здоровье кожи.
Где содержится: В печени, почках, яичном желтке, соевых бобах, орехах, крупах.
Витамин: К (филлохинон)
Для чего нужен: Усиливает свертываемость крови.
Где содержится: В зеленых листовых овощах (шпинате, брокколи, капусте и латуке).
Витамин: РР (никотиновая кислота)
Для чего нужен: Необходим для синтеза гормонов, здоровья кожи и волос.
Где содержится: В пшеничных отрубях, мясе, печени, почках, бобах.


Читать с первой страницы

№49 (211) 9 декабря 2013 г
№48 (210) 2 декабря 2013 г
№47 (209) 25 ноября 2013 г
№46 (208) 18 ноября 2013 г
№45 (207) 11 ноября 2013 г
№44 (206) 4 ноября 2013 г
№43 (205) 28 октября 2013 г
№42 (204) 21 октября 2013 г
№41 (203) 14 октября 2013 г
№40 (202) 7 октября 2013 г
№39 (201) 30 сентября 2013 г
№38 (200) 23 сентября 2013 г
№37 (199) 16 сентября 2013 г
№36 (198) 9 сентября 2013 г
№35 (197) 2 сентября 2013 г
№34 (196) 26 августа 2013 г
№33 (195) 19 августа 2013 г
№32 (194) 12 августа 2013 г
№31 (193) 5 августа 2013 г
№30 (192) 29 июля 2013 г
№29 (191) 22 июля 2013 г
№27 (189) 8 июля 2013 г
№26 (188) 24 июня 2013 г
№25 (187) 17 июня 2013 г
№24 (186) 10 июня 2013 г
№23 (185) 3 июня 2013 г
№22 (184) 27 мая 2013 г
№21 (183) 20 мая 2013 г
№20 (182) 13 мая 2013 г
№19 (181) 6 мая 2013 г
№18 (180) 29 апреля 2013 г
№17 (179) 22 апреля 2013 г
№16 (178) 15 апреля 2013 г
№15 (177) 8 апреля 2013 г
№14 (176) 1 апреля 2013 г
№13 (175) 25 марта 2013 г
№12 (174) 18 марта 2013 г
№11 (173) 11 марта 2013 г
№10 (172) 4 марта 2013 г
№9 (171) 25 февраля 2013 г
№8 (170) 18 февраля 2013 г
№7 (169) 11 февраля 2013 г
№6 (168) 4 февраля 2013 г
№5 (167) 28 января 2013 г
№4 (166) 21 января 2013 г
№3 (165) 14 января 2013 г
№2 (164) 6 января 2013 г
№1 (163) 1 января 2013 г
№52 (162) 24 декабря 2012 г
№51 (161) 17 декабря 2012 г
№50 (160) 10 декабря 2012 г
№49 (159) 3 декабря 2012 г
№48 (158) 26 ноября 2012 г
№47 (157) 19 ноября 2012 г
№46 (156) 12 ноября 2012 г
№45 (155) 5 ноября 2012 г
№44 (154) 29 октября 2012 г
№43 (153) 22 октября 2012 г
№42 (152) 15 октября 2012 г
№41 (151) 8 октября 2012 г
№40 (150) 1 октября 2012 г
№39 (149) 24 сентября 2012 г
№38 (148) 17 сентября 2012 г
№37 (147) 10 сентября 2012 г
№36 (146) 3 сентября 2012 г
№35 (145) 27 августа 2012 г
№34 (144) 20 августа 2012 г
№33 (143) 13 августа 2012 г
№32 (142) 6 августа 2012 г
№31 (141) 30 июля 2012 г
№30 (140) 23 июля 2012 г
№29 (139) 15 июля 2012 г
№28 (138) 9 июля 2012 г
№27 (137) 2 июля 2012 г
№26 (136) 25 июня 2012 г
№25 (135) 18 июня 2012 г
№24 (134) 11 июня 2012 г
№23 (133) 04 июня 2012 г
№22 (132) 28 мая 2012 г
№21 (131) 21 мая 2012 г
№20 (130) 14 мая 2012 г
№19 (129) 6 мая 2012 г
№18 (128) 30 апреля 2012 г
№17 (127) 23 апреля 2012 г
№16 (126) 16 апреля 2012 г
№15 (125) 9 апреля 2012 г
№14 (124) 2 апреля 2012 г
№13 (123) 26 марта 2012 г
№12 (122) 19 марта 2012 г
№11 (121) 12 марта 2012 г
№10 (120) 5 марта 2012 г
№9 (119) 27 февраля 2012 г
№8 (118) 20 февраля 2012 г
№7 (117) 13 февраля 2012 г
№6 (116) 6 февраля 2012 г
№5 (115) 30 января 2012 г
№4 (114) 23 января 2012 г
№3 (113) 16 января 2012 г
№2 (112) 9 января 2012 г
№1 (111) 2 января 2012 г
№52 (110) 26 декабря 2011 г
№51 (109) 19 декабря 2011 г
№50 (108) 12 декабря 2011 г
№49 (107) 05 декабря 2011 г
№48 (106) 28 ноября 2011 г
№47 (105) 21 ноября 2011 г
№46 (104) 14 ноября 2011 г
№45 (103) 7 ноября 2011 г
№44 (102) 31 октября 2011 г
№43 (101) 24 октября 2011 г
№42 (100) 17 октября 2011 г
№40 (98) 3 октября 2011 г
№39 (97) 26 сентября 2011 г
№38 (96) 19 сентября 2011 г
№37 (95) 12 сентября 2011 г
№36 (94) 5 сентября 2011 г
№35 (93) 29 августа 2011 г
№34 (92) 22 августа 2011 г
№33 (91) 15 августа 2011 г
№32 (90) 08 августа 2011 г


Адрес редакции газеты "Наша Дружковка": 84205, г. Дружковка, ул. Ленина, 26, 2-й этаж, комн. 7, тел. 4-24-32, E-mail: k0nstantin-evdokimov(#)rambler.ru Подписной индекс 95327
Мнение авторов не всегда совпадает с мнением редакции газеты.

При использовании материалов сайта в интернете, активная гиперссылка http://stavgkh.ru/ обязательна.
При перепечатке информации сайта, ссылка на http://stavgkh.ru/ обязательна.