ГОРОДСКАЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ ГАЗЕТА

   
Главная страница №47 (105) 21 ноября 2011 г.

  ПОСЛЕДНЯЯ СТРАНИЦА

Наша Дружковка

Вы еще не купили
новый "Справочник - путеводитель" по Дружковке?


Дружковка-Путеводитель

Это:
- самые точные карты поселков и микрорайонов;
- 650 географических объектов;
- круглосуточные аптеки, универсальные телефоны-автоматы, опорные пункты милиции, стоянки такси, важнейшие госучреждения, заводы;
- около 100 предприятий малого и среднего бизнеса, их адреса и телефоны;
- новейгие сведенья по истории Дружковки и количеству населения.

А кроме этого - прекрасный дизайн, офсетная печать, цветной вкладыш и цветная ламинированая обложка.

Такого Дружковка еще не видела!

Цена одного путеводителя -
8 гривен.
Спрашивайте у распространителей и в специализированных магазинах "Канцтовары".
В редакции газеты "НАША ДРУЖКОВКА"(ул. Ленина, 26) вы можете приобрести новый путеводитель за наличный и безналичный расчет.
Тел. (06267) 4-24-32.

Спорту время!

В боку покалывает, мучает одышка, раздражают лишние килограммы? С этим нужно срочно что-то делать. Вы же не собираетесь сдаваться?
Какой же вид или комплекс оздоровительных процедур выбрать? Конечно, тот, который вам нравится. Ведь если вы будете насиловать себя, прыгая под музыку, или наматывать круги по стадиону, не испытывая ничего, кроме раздражения, поверьте, впрок такие занятия не пойдут. Но ни в коем случае не стоит пренебрегать рекомендациями и советами лечащего врача и спортивного тренера. Ибо для создания вашей индивидуальной физкультурной программы требуется научный подход, учет всех возможностей и особенностей вашего организма.
ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ!
Конечно, если позволяют средства и время, лучше всего свое здоровье доверить специалистам. Сегодня существует масса оздоровительных центров и клубов, где с вниманием и знанием дела вам порекомендуют именно то, что нужно, и обязательно предложат пройти медицинское и спортивное тестирование. Впоследствии процесс "второго рождения" будет контролировать персональный тренер или инструктор Аспортивный психолог толь ко и ждет момента, когда вы растерявшись от изобилия ("И фитнес нравится, и от плавания я в восторге, а большой теннис — как престижно..."), обратитесь к нему за помощью. Он же определит опираясь на ваши ощущения и свой опыт, как вам лучше заниматься: наедине с собой любимой или же в группе.
УПЛЫВАЕМ, УБЕГАЕМ,
...от болезней. Каким именно способом? О, их так много, что и запутаться нетрудно. Только аэробики существует около 30 различных видов, аква-аэробики — около 20... Вам вполне может приглянуться танцевальная аэробика с элементами латиноамериканских танцев, движений классической хореографии или в стиле хип-хоп, силовые упражнения. А дайвинг? Это же мечта всей нашей жизни! Но ваш спортимный тренер настаивает на спокойном плавании и размеренных движениях? Поверьте, у него есть на это основания и он не случайно критически покачал головой, когда изучал показания вашего артериального давления. Да вы и сами знаете, что оно у вас повышенное. Поэтому ограничьтесь пока бассейном, неинтенсивными видами аэробики и не отказывайтесь от йоги, так благотворно влияющей на психоэмоциональное состояние и общий тонус. Если вы очень долго и упорно игнорировали всякие физические занятия, начните с ходьбы. Постепенно увеличивайте расстояние (от 1 км) и скорость. Потом и сайклинг (занятия на велотренажерах под музыку — один из самых жиросжигаюших видов), и упражнения с утяжелением, и тренажеры покорятся вам.
Как истинная женщина, вы всегда скрываете свой возраст. И правильно! Но делать из этого тайну для врача или спортивного тренера бессмысленно: несколько наводящих вопросов, измерений, исследований и... Но мы вовсе не стремимся напомнить вам о ваших годах. Ведь и 25-летняя женщина может быть полной "развалиной", а иная 50-летняя — сохраняет отличную форму. Поэтому главное — установить, насколько добросовестно вы относились к своему здоровью и сумели ли его сохранить. Но специалист обязательно будет учитывать возрастные или другие особенности состояния женского организма. К примеру, беременным женщинам категорически противопоказаны силовые упражнения, слишком активные прыжки, а занятия на тренажерах могут проходить только под пристальным наблюдением тренера. А вот специальный комплекс аква-аэробики и начальные уровни йоги вполне подойдут. Для людей более пожилого возраста важно не только не перегрузить сердце во время занятий, но и учесть недостаток, к примеру, кальция в организме. Поэтому для них подойдут упражнения, укрепляющие кости, низкоинтенсивные комплексы с приставкой soft: гимнастические, йоги, водные.
ЗАКРЕПИМ РЕЗУЛЬТАТ
Тренировка закончилась. Вы уже научились регулировать нагрузки так, чтобы потом не мучило головокружение и тошнота. Только приятная усталость разливается в ваших мышцах. Хорошо бы на массаж! А можно? Если чувствуется очень сильная усталость и "забитость" (чрезмерное напряжение) мышц — даже нужно. Разновидностей массажа существует множество: спортивный, лечебный, оздоровительный, косметический... Вам какой? Задумались? Но и противопоказаний к нему немало. Какие? Это точно знает ваш врач!
А вот в сауну или парилку сразу после тренировки отправляться не стоит, так как после энергичных движений кровь скапливается в конечностях и "горячительные" мероприятия расширяют кровеносные сосуды, что затрудняет кровоток к сердцу и мозгу. Финны говорят: "Париться может всякий, кто способен дойти до сауны". Но наша конечная цель не дойти, а все-таки выйти из сауны — помолодевшей, излучающей здоровье и хорошее настроение. А потому, чтобы из приятной и полезной процедуры парная не превратилась в удар по вашему самочувствию, обязательно посоветуйтесь с врачом. Ведь существуют серьезные противопоказания, например, мастопатия и фибромиома, гипертония, которые так "не любят" баню.
Вы, конечно, не думаете, что несколько занятий — и "заветный ключик у вас в кармане"? Да, да: готовьтесь заниматься долго и регулярно. Еще знаменитая Джейн Фонда говорила: "Ничто так не портит фигуру, как несистематические занятия спортом". И здоровья такое отношение точно не прибавит!


Читать с первой страницы

№49 (211) 9 декабря 2013 г
№48 (210) 2 декабря 2013 г
№47 (209) 25 ноября 2013 г
№46 (208) 18 ноября 2013 г
№45 (207) 11 ноября 2013 г
№44 (206) 4 ноября 2013 г
№43 (205) 28 октября 2013 г
№42 (204) 21 октября 2013 г
№41 (203) 14 октября 2013 г
№40 (202) 7 октября 2013 г
№39 (201) 30 сентября 2013 г
№38 (200) 23 сентября 2013 г
№37 (199) 16 сентября 2013 г
№36 (198) 9 сентября 2013 г
№35 (197) 2 сентября 2013 г
№34 (196) 26 августа 2013 г
№33 (195) 19 августа 2013 г
№32 (194) 12 августа 2013 г
№31 (193) 5 августа 2013 г
№30 (192) 29 июля 2013 г
№29 (191) 22 июля 2013 г
№27 (189) 8 июля 2013 г
№26 (188) 24 июня 2013 г
№25 (187) 17 июня 2013 г
№24 (186) 10 июня 2013 г
№23 (185) 3 июня 2013 г
№22 (184) 27 мая 2013 г
№21 (183) 20 мая 2013 г
№20 (182) 13 мая 2013 г
№19 (181) 6 мая 2013 г
№18 (180) 29 апреля 2013 г
№17 (179) 22 апреля 2013 г
№16 (178) 15 апреля 2013 г
№15 (177) 8 апреля 2013 г
№14 (176) 1 апреля 2013 г
№13 (175) 25 марта 2013 г
№12 (174) 18 марта 2013 г
№11 (173) 11 марта 2013 г
№10 (172) 4 марта 2013 г
№9 (171) 25 февраля 2013 г
№8 (170) 18 февраля 2013 г
№7 (169) 11 февраля 2013 г
№6 (168) 4 февраля 2013 г
№5 (167) 28 января 2013 г
№4 (166) 21 января 2013 г
№3 (165) 14 января 2013 г
№2 (164) 6 января 2013 г
№1 (163) 1 января 2013 г
№52 (162) 24 декабря 2012 г
№51 (161) 17 декабря 2012 г
№50 (160) 10 декабря 2012 г
№49 (159) 3 декабря 2012 г
№48 (158) 26 ноября 2012 г
№47 (157) 19 ноября 2012 г
№46 (156) 12 ноября 2012 г
№45 (155) 5 ноября 2012 г
№44 (154) 29 октября 2012 г
№43 (153) 22 октября 2012 г
№42 (152) 15 октября 2012 г
№41 (151) 8 октября 2012 г
№40 (150) 1 октября 2012 г
№39 (149) 24 сентября 2012 г
№38 (148) 17 сентября 2012 г
№37 (147) 10 сентября 2012 г
№36 (146) 3 сентября 2012 г
№35 (145) 27 августа 2012 г
№34 (144) 20 августа 2012 г
№33 (143) 13 августа 2012 г
№32 (142) 6 августа 2012 г
№31 (141) 30 июля 2012 г
№30 (140) 23 июля 2012 г
№29 (139) 15 июля 2012 г
№28 (138) 9 июля 2012 г
№27 (137) 2 июля 2012 г
№26 (136) 25 июня 2012 г
№25 (135) 18 июня 2012 г
№24 (134) 11 июня 2012 г
№23 (133) 04 июня 2012 г
№22 (132) 28 мая 2012 г
№21 (131) 21 мая 2012 г
№20 (130) 14 мая 2012 г
№19 (129) 6 мая 2012 г
№18 (128) 30 апреля 2012 г
№17 (127) 23 апреля 2012 г
№16 (126) 16 апреля 2012 г
№15 (125) 9 апреля 2012 г
№14 (124) 2 апреля 2012 г
№13 (123) 26 марта 2012 г
№12 (122) 19 марта 2012 г
№11 (121) 12 марта 2012 г
№10 (120) 5 марта 2012 г
№9 (119) 27 февраля 2012 г
№8 (118) 20 февраля 2012 г
№7 (117) 13 февраля 2012 г
№6 (116) 6 февраля 2012 г
№5 (115) 30 января 2012 г
№4 (114) 23 января 2012 г
№3 (113) 16 января 2012 г
№2 (112) 9 января 2012 г
№1 (111) 2 января 2012 г
№52 (110) 26 декабря 2011 г
№51 (109) 19 декабря 2011 г
№50 (108) 12 декабря 2011 г
№49 (107) 05 декабря 2011 г
№48 (106) 28 ноября 2011 г
№47 (105) 21 ноября 2011 г
№46 (104) 14 ноября 2011 г
№45 (103) 7 ноября 2011 г
№44 (102) 31 октября 2011 г
№43 (101) 24 октября 2011 г
№42 (100) 17 октября 2011 г
№40 (98) 3 октября 2011 г
№39 (97) 26 сентября 2011 г
№38 (96) 19 сентября 2011 г
№37 (95) 12 сентября 2011 г
№36 (94) 5 сентября 2011 г
№35 (93) 29 августа 2011 г
№34 (92) 22 августа 2011 г
№33 (91) 15 августа 2011 г
№32 (90) 08 августа 2011 г


Адрес редакции газеты "Наша Дружковка": 84205, г. Дружковка, ул. Ленина, 26, 2-й этаж, комн. 7, тел. 4-24-32, E-mail: k0nstantin-evdokimov(#)rambler.ru Подписной индекс 95327
Мнение авторов не всегда совпадает с мнением редакции газеты.

При использовании материалов сайта в интернете, активная гиперссылка http://stavgkh.ru/ обязательна.
При перепечатке информации сайта, ссылка на http://stavgkh.ru/ обязательна.